Rectus Abdomen Optrekken…

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Hilaria Thomas Baldwin (@hilariabaldwin)



Hilaria Baldwin, mede-oprichter van Yoga Vida, deelde een effectieve kerntraining op Instagram, die zich richt op de rectusbuik en helpt deze samen te trekken vanuit de bekkenbodem. Ze onderschrift van de video: 'Langzaam aan mijn kern werken ... Ik vind het leuk om buikspieren opnieuw in mijn routine te introduceren met deze oefeningen omdat ze aanmoedigen om de rectusbuik samen te trekken van de bekkenbodem, in plaats van uit elkaar te splitsen in meer oppervlakkige gerichte trainingen.'



Verder deelde de 38-jarige yoga-instructeur ook in haar bijschrift dat je 10-20 herhalingen moet doen met onderarmplanken en vervolgens 5-10 herhalingen om de heupen boven de grond te tillen. Op het einde schreef ze: “Samenvouwen zoals ik, of rekken aan het einde (dat zou beter zijn 🤣).” Haar video heeft meer dan 14k likes gekregen.

In de commentaarsectie schreef een fan: “ Wacht wat? Heb je niet net 6 uur geleden een baby gekregen? Waar is de buik van je baby? Absoluut geweldig 🔥. Ik ga deze buikspieroefeningen vanaf morgen doen! Bedankt.❤️” Een andere fan schreef: 'Je bent geen mens.' Eén complimenteerde haar door te schrijven: 'Verbazingwekkend hoe snel je in vorm komt.'

Ter informatie, in ons lichaam gaan de rectusbuikspieren naar het midden van de buik, van de ribben naar de voorkant van het bekken. Het houdt de inwendige organen op hun plaats en houdt het lichaam stabiel tijdens beweging. Welnu, dat is waar die 'six-pack' buikspieren worden gemaakt.

Een perfect lichaam na de zwangerschap...

Als je naar Hilaria kijkt, zou je niet geloven dat de 38-jarige podcaster vorige maand bevallen is van haar zevende kind. Naast de moeder van zes kinderen met haar man, Alec Baldwin, 38, kondigden de yoga-instructeur en haar man de geboorte van hun laatste kind aan. Het hele gezin werd afgebeeld op een foto die ze onlangs op Instagram deelde.

Naast de tweede vrouw van Alec Baldwin, een Amerikaanse acteur en komiek, is Hilaria Baldwin een yoga-instructeur, fitness- en wellness-expert en auteur. Haar yogastudio, Yoga Vida, is actief in buurten zoals Union Square, Noho, Tribeca en Dumbo in New York City, en zij is de mede-oprichter van de studio.

Hilaria Baldwin kwam in 2013 uit met haar eerste workout-dvd getiteld 'Fit Mommy-to-Be Prenatal Yoga: At Home with Hilaria Baldwin'. Naast het verslaan van fitness, mode, beroemdheden en het laatste nieuws voor 'Extra', is ze ook een expert in lifestyle stories voor het netwerk.

In 2014 won Hilaria de 'Daytime Emmy Award' voor 'Outstanding Entertainment News Program' in 2014. Ze verscheen in verschillende tv-shows zoals 'TODAY', 'Katie', 'LIVE with Kelly', 'Michael and The Rachael Ray Show' , en 'LEEF met Kelly'.

De auteur 'The Living Naturally Method: 5 Principles for a Fit Body, Healthy Mind & Joyful Life', is een echte inspiratie als het gaat om fitness en het is verbazingwekkend hoe ze erin slaagde om zo snel weer in vorm te komen. Wat denk je?